Általánosságban a rendszeres testmozgás hatásairól:
A rendszeres mozgás a leghatékonyabb mód az egészség megőrzéshez, sőt még az egészség helyreállításához is kiváló. A rendszeres testmozgás nem csak hatékony, de a legolcsóbb módja is az egészségünk megtartásához.
Néhány példa:
- 30-40 százalékkal kisebb a cukorbetegség kockázata a rendszeresen testmozgást végzőknél
- 36-68%-kal csökkenti az idősebb korban nagyon gyakori medence és combnyaktörések relatív gyakoriságát
- a rosszindulató daganatok 20-40 %-al kisebb az előfordulás gyakorisága
- jelentős mértékben csökkenti a csontritkulás kialakulását, napi 40 perc mozgás
A futás hatásai - avagy miért fussunk?
A futás erősíti az immunrendszert
A futás átalakítja a test izomzatát
A futás egyben az egyik leghatásosabb fogyási módszer
Remek alakformáló
Növeli az állóképességet
Megfelelő koleszterin-szintet eredményez
Rendszeres futással megelőzhetőek a daganatos, a szív-és érrendszeri betegségek
Futás hatására csökken az asztma kialakulásának lehetősége
A futás egyensúlyba hozza az anyagcserét
Lassítja az öregedési folyamatot
Támogatja a táplálkozási és alvási funkciókat
Csökkenti a cellulitisz mértékét, mivel erősíti az első és hátsó combizmokat és farizmokat
Erősíti a hátizmokat, így elősegíti a helyes testtartást
A futás hatására megelőzhetőek a mozgásszervi panaszok és ízületi elváltozások
A futás a magas vérnyomás és érelmeszesedés megelőzésében is segít
Javítja a vizuális memóriát, mivel az agykérgi-struktúrában új sejtek képződését segíti elő
Futás közben több kalória ég el, mint más kardio-gyakorlattal (600 kalória óránként)
Futás hatására endorfin hormon termelődik az agyban, ami euforikus érzést okoz
A futás természetes nyugtató, pozitív hatása van az idegrendszerre
Javítja a koncentrációs készséget
A futás, mint minden sport, alkalmas az önfegyelem fejlesztésére
(Forrás:Futanet.hu,Futas.net)
