Conchita Wurst sajnos még nem ismeri a cukorgyantát,ezért mi most megmutatjuk neki! Conchita a szakáll nem divat! 

Hasznos találmány a cukorgyanta, és, bár az elkészítése igényel egy kis kitartást, hosszútávon ez az egyik leghatékonyabb szőrtelenítési mód, ráadásul olcsóbban kijön, mint az üzletekben kapható gyanták.

Próbáld ki a következő alapreceptet otthon, melyen akár variálhatsz is ízlés szerint, hogy kikísérletezd a számodra tökéletes cukorgyantát.

Cukorgyanta házilag

Mivel a cukorgyantával gyökerestől téped ki a szőrszálakat, egy idő után gyérül a szőrzeted. Szerencsére a test érzékenyebb területein is használható, ráadásul nem sérti fel a bőr felső hámrétegét, és a szőrbenövéstől is kevésbé kell tartanod, mint más módszerek esetén. A cukorgyanta egyetlen hátránya, hogy nem a legkönnyebb és a leggyorsabb elkészíteni.

Erre lesz szükséged:

• 8 rész kristálycukor
• 1 rész citromlé
• 1 rész víz

Keverd össze a vizet és a citromlevet egy lábosban, majd lassan adagold hozzá a cukrot. Közepes lángon főzd folyamatosan kevergetve addig, amíg világos, sárgás-aranybarnás színt kap. Fontos, hogy ne legyen sötét, mert akkor már túlfőzted.

Öntsd ki a kész cukorgyantát kisebb részekben tálakba, üvegekbe, de vigyázz, nehogy megégesd magad a forró anyaggal! Várj, amíg kellemesen langyosra hűl, és, amikor már könnyen bele tudsz nyúlni kézzel, az egyik tálat állítsd meleg vizes fürdőbe - így megőrzi a hőmérsékletét. Ha túlságosan kihűlne, mikróban rámelegíthetsz egy kicsit, de ne legyen forró!

Fontos, hogy a cukorgyantát a sima gyantával ellentétben a szőrnövekedéssel ellentétes irányban kell felkenni. Ezt a legkönnyebben egy fa spatulával teheted meg. Lehúzhatod textilcsíkkal a bőrödről, de, ha sikerül eltalálnod a tökéletes állagot, kend fel vastagabb rétegben a cukorgyantát, és várj vele egy kicsit - így önmagában is le tudod majd húzni.

A felesleget langyos, szappanos vízzel eltávolíthatod, a maradék gyantát pedig lefedett edényben eltarthatod a hűtőszekrényben akár egy hónapig is.

Forrás: www.retikül.hu

A mandulát nem csak a gyönyörűen virágzó mandulafák látványa miatt szeretjük, hanem a mandula roppant egészséges tulajdonságai miatt is, ugyanis tele van vitaminokkal, és fontos aminosavakkal.

Pár fontos tudnivaló a manduláról:

• Száz gramm mandulában 570−630 kalória van.
• Viszonylag sok fehérjét, értékes aminosavakat, növényi rostot tartalmaz, gazdag telített és telítetlen zsírsavakban. A mandulából B1-, B2-, B6- és E-vitaminhoz jut a szervezetünk. Az ásványi anyagok közül sok benne a kálium, a kalcium, a magnézium és a foszfor; a nyomelemek közül a vas, a mangán és a cink említendő. A mandula olyan ásványokat is tartalmaz, amelyekből kevésre van szüksége a szervezetünknek, de a hiányuk bajt okozhat.
• Rendszeres fogyasztása csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedés kockázatát, szabályozza a koleszterinszintet, erősíti a csontot, a fogakat. Megelőzi az izomgörcsöt, és bármely görcsre vagy krónikus fájdalomra jó, különösen az idegvégződések miatti érzésre, mint a fogfájás. A menstruációs fájdalmat is enyhíti. Kitűnő segítséget nyújtidegesség, szorongás, kimerültség és stressz idején, hatékonyan csökkenti az ingerlékenység, a depresszió, a türelmetlenség, a szellemi fáradtság tüneteit.
• A benne található fehérje és tápanyag nagyon hasonlít az anyatejéhez. Azoknak is ajánlatos a folyamatos mandulafogyasztás, akiknek problémájuk van a májukkal vagy a hasnyálmirigyükkel. Gyakori emésztési zavar esetén is próbálkozhatunk mandulával, mert pozitívan hat a belek működésére. Az E-vitamin megakadályozza a véredényekben a lerakódást, a testet megszabadítja a szabad gyököktől. Még a meghűléses betegségekre is jó!

• A mandula héjában cianogén glükozid van − amiből a gyomorsav és az emésztőenzimek ciánsavat készítenek −, ezért mindenképpen meg kell tisztítani. 
• A keserűmandula nem ehető, hét-tíz szem elfogyasztása gyermeknek már halálos lehet. Főzve, sütve a veszélyes összetevő lebomlik.
• A tisztított mandula átveszi a környezeti szagokat, ezért frissességét az orrunkkal is ellenőrizhetjük.
• Fagypont és viszonylag magas páratartalom az ideális tárolási környezete, máskülönben könnyen megavasodhat, de egy évnél tovább semmiképpen se tároljuk!

• A keserűmandula olaját a gyógyszeriparban és a kozmetikai iparban használják fel. E-vitaminjának köszönhetően rendszeres használatával a bőr puha és bársonyos lesz: fürdés után a még nyirkos bőrbe kell bedörzsölni. Használható a napégés megelőzésére, és az enyhén napégette bőr kezelésére.

Forrás: Mindmegette.hu

Az egészséges életmódhoz hozzátartozik az ápolt külső, melynek egyik legfontosabb része bőrünk ápolása. Fontos, hogy amikor csak tudunk, bio-, és natúrkozmetikumokat használjunk, mert ezek egészségesek, valóban jótékony hatást gyakorolnak bőrünkre, hosszú távon is szépségünket szolgálják.

Napjainkban számos natúrkozmetikai termékkel találkozhatunk a bevásárlóközpontokban, üzletekben, azonban 100%-ig csak akkor lehetünk nyugodtak afelől, hogy nem szennyezzük felesleges vegyszerekkel, és kőolaj származékokkal testünket, ha mi magunk készítjük el kozmetikumainkat.

Miért érdemes magunknak készíteni kozmetikumainkat?

- Mert nem kerülnek bele káros alapanyagok

Nem kell aggódnunk allergia, mérgek, rákkeltő anyagok miatt. Amikről tudjuk, hogy rossz, vagy allergiásak vagyunk rá, egyszerűen nem tesszük bele.

- Mert beletehetsz bármit, amit szeretsz

Van kedvenc illatod? Esetleg olajod, aromavized? Rátaláltál valamilyen anyagra, amit különösen szeret a bőröd? Bátran beleteheted bármibe, mert a receptek rugalmasak, az összetevők egymással helyettesíthetők. Használhatsz bio, fair trade alapanyagokat, vagy akár saját magad által szedett gyógynövényeket. Hát van ennél biztonságosabb?

- Mert olcsóbb, mintha boltban vennéd

Furcsán hangzik, de így van, még ha a legjobb minőségű alapanyagokból is készítesz krémet, egy kis tégely ára így is olcsóbbra jön ki, mintha boltban vennéd. Nem kell ugyanis beleszámolnod a gyártási költséget, csomagolást, szállítást, raktározást, reklámot, nagyker és kisker árrést, és a gyártó hasznát. Hallottad már, hogy egy jó nevű kozmetikum árának legalább 30%-a a reklám, 0,1%-a a hatóanyag és 2%-a a tégely adja – tehát a tégely drágább mint a krém!

- Mert nem kell hosszú időre tartósítani

A bolti kozmetikumok kb. két évig kell, hogy elálljanak, ezért telerakják őket mindenféle tartósítószerekkel. Természetes alapanyagokból álló krémet szinte lehetetlen évekig tartósítani, nem csoda hát, hogy sok mesterséges anyag kerül beléjük. Otthon viszont, ha kis mennyiséget csinálsz biztos lehetsz benne, hogy elhasználod néhány hét alatt. Egy kis E vitaminon kívül nincs szükséged más tartósítószerre.

- Mert környezetkímélő

Nem szennyezed a környezetet kotyvasztás közben, nem keletkeznek káros melléktermékek. Újra fel tudod használni ugyanazokat a tégelyeket, ezért szemetet sem gyártasz. Sőt, még szegény állatoknak sem kell szenvedniük a tesztelése közben. Legfeljebb néhány barátnak és rokonnak :)

- És végül: mert nagyon jó szórakozás!

Ha szereted a kreatív hobbikat vagy szeretsz sütni-főzni, ezt is nagyon élvezni fogod nemcsak a készítést, hanem az eredményt is amit a használatával elérsz. A bőröd előbb-utóbb biztosan meghálálja, hogy nem kőolajjal “ápolod” hanem természetes növényi olajokkal kényezteted. Az alkotás öröm, és ha jól sikerül, akár ajándékba is adhatod.

Számos honlapot találhatunk a témában, mi a Lukrécia kencéi-t ajánljuk, melyen rengeteg házi készítésű természetes kozmetikum receptet találtok kategóriák szerint, elkészítésük nem bonyolult, és a kencék csodásak!

Íme egy kis ízelítő:

Csokis – levendulás kézkrém

Elkészítés

Az oliva olajat, a mandula olajat és a csokit a méhviasszal felmelegítem. Amikor a viasz és a csoki teljesen elolvadt, leveszem a tűzről az edényt, és folytonos kevergetés mellett hűtöm egy kicsit. Hozzáteszem a panthenolt, az E - vitamint és az illóolajat. Jól elkeverem, majd beleöntöm egy tégelybe. Beteszem a fagyasztóba és már kész is! 50 ml lesz belőle.

Forrás: lukreciakencei.hu

A crossfit egy amerikában született fintess rendszer, amely inkább egy edzés filozófia, sem mint külön sportág. A célja a valódi élet minden kihívására is megfelelő választ adó, "funkcionális" erő kialakítása, és az alapja az intenzív és állandóan változó edzésingerek biztosítása. A CrossFit minimális eszköz készlettel, akár a szabadban is végezhető, a minimál stílusú konditermeket preferálja, nincs szükség modern kereskedelmi célú kondi gépekre. A crossfitben a látványos csajozós izomzat csak egy „mellékhatás”, a crossfit célja a test erejének, teljesítő képességének növelése, bármely kihívásról is legyen szó.

Ha kedvet kaptál az eperhez, esetleg egy eper kúrába is belevágnál, az alábbi receptek közül válogatva biztosan találsz kedvedre valót!

Eperkrémleves

Hozzávalók:

• 40 dkg eper
• 7 dl tej
• 5 evőkanál cukor
• 3 dl tejszín
• kevés liszt
• csipetnyi fahéj

Az epret kevés vízben párold meg. A tejszínt a már megfőtt eperrel és a cukorral turmixold össze, majd főzd össze a tejjel és a kevés liszttel. Ízesítsd fahéjjal. Tedd hűtőbe, és, ha alaposan lehűlt, már tálalhatod is.

Epres gombóc

Hozzávalók:

• 25 dkg túró
• 20 dkg eper
• 15 dkg sima liszt
• 6 dkg vaj
• 1 tojás
• 1 citrom
• 1 csomag vaníliás cukor
• vaj
• zsemlemorzsa

A túrót villával törd össze, és a felolvasztott vajjal és a tojással keverd össze. Reszeld bele a citrom héját, és szitáld bele a lisztet. Gyúrd össze, majd tedd egy órára hűtőbe.

A vajon pirítsd meg a zsemlemorzsát, és keverd bele a vaníliás cukrot. A tésztából csípj le kisebb darabokat. Mindegyik közepébe tegyél egy-egy eperszemet, majd a kezeddel formázd golyóvá. Picit sós, forrásban lévő vízben főzd őket néhány percig, majd forgasd meg a zsemlemorzsában, és már tálalhatod is.

Epres csirkemell

Hozzávalók:

• 50 dkg eper
• 4 csirkemellfilé
• mustár
• méz
• só
• bors

Némi mustárt és mézet keverj össze, majd ízesítsd sóval, borssal. A filéket legalább egy órára áztasd a pácba. Ezután mindkét oldalukat süsd meg pici olajon, majd vedd ki a húsokat. A serpenyőben maradt olajhoz önts egy kis mézet, és szórd rá a félbevágott epreket. Süsd őket egy-két percig, majd szedd rá a húsokra. Rizses körettel tálald.

Epres rétes

Hozzávalók:

• 60 dkg eper
• 4 dl tejszín
• 1 csomag réteslap
• 1 csomag vaníliás cukor
• porcukor

Egy csomagnyi réteslapot felezz meg, így kétrúdnyi rétest kapsz. Kend meg a legfelső lapot olajjal. A tejszínt ízlésed szerinti porcukorral verd kemény habbá. Szórd bele a vaníliás cukrot és az eperdarabokat. A masszát oszd kétfelé, hogy mindkét adag rétesbe jusson, majd kend a legfelső tésztalapra. Pici porcukorral szórd meg, majd tekerd fel. Az oldalait nyomkodd össze, és az egészet kend meg olajjal. Előmelegített sütőben süsd meg.

Epres tiramisu

Hozzávalók:

• 50 dkg eper
• 25 dkg mascarpone
• 15 dkg babapiskóta
• 6 evőkanál narancslikőr
• 3 evőkanál porcukor
• 2,5 dl natúr joghurt
• 1 citrom leve
• 1 csomag vaníliás cukor

A citromlevet a vaníliás cukorral forrald fel. Keverd hozzá a narancslikőrt, és öntsd egy tálba. Forgasd bele a babapiskóták felét, és egy tál alját rakd ki velük. A mascarponét a joghurttal és a porcukorral keverd össze. A piskótákra szórd rá a megtisztított, feldarabolt eprek felét, és kend rá a mascarponés massza felét. A maradék piskótát szintén forgasd meg, majd ugyanúgy rétegezd a piskótákat, az epret és a krémet. Takard le, és egy órára tedd hűtőbe.

Forrás: Femina.hu

Itt a tavasz, ezt mi sem bizonyítja jobban, mint az eper hegyek megjelenése a zöldség és gyümölcs árusok pultjaiban. Az eper sokak kedvenc  tavaszi gyümölcse nem csak nyers gyümölcsként, vagy turmixolva  fogyazstható, hanem akár salaktalanító, bőrszépítő kúrát is végezhetünk vele.

Az eper gyógyhatásai:

• szépít,
• méregtelenít, fiatalít és fogyaszt,
• kiváló az emésztési panaszok kezelésére,
• vesebántalmak esetén,
• a fájdalmak enyhítésére és a láz csillapítására,
• tüdőgyulladás, reuma és pajzsmirigy rendellenességek esetén,
• a pattanásos bőr kezelésére,
• csökkenti a szívbetegségek,
• a kötőszöveti gyulladások,
• az agyér-elmeszesedés kialakulásának kockázatát is.

Hogyan kövesd az eperkúrát?

Ügyelj arra, hogy a napi három főétkezés során elfogyasztott ételeid alapanyagainak egyike mindig az eper legyen. Az eperkúra idején napi 1 kg eper elfogyasztása javasolt minden nap. A kúra során nagyon fontos a folyadékpótlás is, ezért naponta igyál meg 2-2,5 liter szénsavmentes ásványvizet, melyet helyettesíthetsz cukormentes gyümölcs- vagy zöldséglevekkel is. Gyorsíthatod anyagcserédet, ha bélmozgást serkentő gyógyvizeket fogyasztasz - például Parádi vizet. A főétkezések között éhségérzetedet gyógyteák fogyasztásával - csalántea, mezei zsurló tea, kamillatea -, illetve eperből készült turmixszal - valamint a napi egy kilóból hiányzó epermennyiség elfogyasztásával - csillapíthatod.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy pohár natúr joghurt 10 dkg eperrel.
Ebéd: 10 dkg mézben pácolt csirkemell, egy nagy pohár eperturmix.
Vacsora: 10 dkg vajban párolt citromos tengeri halfilé, 20 dkg eper.

2. nap

Reggeli: zabpelyhes epersaláta - két evőkanál zabpehelyből, 15 dkg eperből és három evőkanál natúr joghurtból.
Ebéd: két tányér eperkrémleves zsírszegény tejjel készítve.
Vacsora: 10 dkg pulykasült, 15 dkg eper, korlátlan mennyiségű friss salátalevél.

3. nap

Reggeli: egy főtt tojás, 30 dkg eper.
Ebéd: 10 dkg bazsalikomos spenót, tíz nagyobb szem eperrel, kevés parmezánnal ízesítve.
Vacsora: egy tányér zöldségleves, 25 dkg eper.

4. nap

Reggeli: gyümölcssaláta 20 dkg eperből, 10 dkg kiviből és 10 dkg répából.
Ebéd: 15 dkg teljes kiőrlésű tésztából készült tésztasaláta, 20 dkg eper, egy köteg párolt spárga.
Vacsora: pulykahúsos szendvics két szelet teljes kiőrlésű kenyérből, egy vékony szelet pulykahússal, uborkával, 15 dkg eper.

5. nap

Reggeli: 10 dkg müzli egy pohár zsírszegény tejjel és 15 dkg eperrel.
Ebéd: epres csirkemellsaláta 15 dkg csirkemellből, 20 dkg eperből és 20 dkg salátából.
Vacsora: 25 dkg eper.

Fontos!
Ha csalánkiütésszerű tüneteket észlelsz bőrödön, kérd ki háziorvosod tanácsát a diéta folytatásával kapcsolatban. A kúra öt napig tartható. A kúrát várandós és szoptató kismamák, tinédzserek, emésztőszervi és daganatos megbetegedésekben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd, mindenképp kérd ki háziorvosod véleményét!

Forrás: Femina.hu

Mindjárt itt a húsvét, nyakunkon a húsvét hétfő, ugye ismerős az érzés, hogy legszívesebben elmenekülnél a százféle különböző illatú pacsuli parfüm elől, amit a fiúk fújnak ránk minden húsvét hétfőn nagy lelkesen?

Szerencsére idén nem muszáj ezt elviselned, ha már a gondolatába is beleborzongsz, elég, ha elkészíted az egyik házi kölni receptet az alábbiak közül, és minden locsolót megkérsz, hogy idén Téged ezzel locsoljanak.

A természetes illóolajok gyógyítanak, ápolnak, illatosítanak, és még a hangulatunkra is jó hatással vannak. Az illóolajok mindegyike antibakteriális hatású, valamint csökkentik a gombák és a vírusok számát is a levegőben. Felvidítanak, megnyugtatnak, szabályozzák a vérnyomásunkat és felfrissítik a levegőt.

Az otthon előállítható kölni lényege: 50 ml kölni elkészítéséhez némi alkoholhoz és vízhez kb. 50 csepp természetes illóolajat kell adni, összekeverni, és már kész is. Amire szükség lesz:

1. műanyag flakon
2. alkohol (bármelyik gyógyszertárban kapható),
3. víz
4. illóolajok

Az egész nem kerül többe 3-400 forintnál, és húsvét után akár légfrissítőként is használhatod. Ha nem találsz a boltban valamilyen összetevőt, nyugodtan kísérletezz az otthon talált alapanyagokkal, gyümölcsökkel, virágszirmokkal, fűszernövényekkel, légy kreatív!

Íme a receptek:

Citrus illat

30 ml alkohol, 20 ml víz, 15 csepp citrom olaj, 10 csepp bergamott olaj, 10 csepp neroli olaj, 5 csepp grapefruit olaj, 5 csepp citromfű olaj, 4 csepp benzoé gyanta, 2 csepp cérdrus olaj.

Keleties illat

30 ml alkohol, 5 ml víz, 15 ml rózsavíz, 9 csepp citrom olaj, 6 csepp neroli olaj, 5 csepp mandarin olaj, 9 csepp pálmarózsa olaj, 10 csepp szantál olaj.

Natúr illat

30 ml alkohol, 20 ml víz, 25 csepp citromfű olaj, 25 csepp teafa olaj.

Frissítő illat

30 ml alkohol, 20 ml víz, 9 csepp citrom olaj, 10 csepp borsmenta olaj, 5 csepp eukaliptusz olaj, 5 csepp narancs olaj, 10 csepp geránium olaj, 5 csepp mandarin olaj,  6 csepp cédrus olaj.

Nyugtató illat

30 ml alkohol, 20 ml víz, 7 csepp levendula olaj, 10 csepp citromfű olaj, 6 csepp ilang-ilang olaj, 5 csepp kamillaolaj, 10 csepp szantál olaj, 4 csepp cédrusfa olaj, 4 csepp rózsaolaj, 4 csepp geránium olaj.

(Forrás: dívány)

A Goji bogyót (vagy más néven farkasbogyót) először Ázsiában fedezték fel, mára igen közkedvelt, egyesek a fiatalság elixírjének tartják. Ma már nem csak kozmetikumokban találkozhatunk vele összetevőként, hanem a fűszeresnél, zöldségesnél is beszerezhetünk pár szemet, ha meg szeretnénk kóstolni ezt az ősi gyümölcsöt. Az alábbi érdekességeket az astronet közölte velünk, lássuk, mit tudnak az élénk piros bogyók:

A Goji bogyó gazdag C-vitamin forrás, 500-szor annyi C-vitamint tartalmaz súly-arányosan, mint a narancs, és többet, mint bármilyen más gyümölcs. Az A-vitaminnak is kiváló forrása, ami nem meglepő, hiszen a bogyó maga is szép vörös színű. Tartalmaz továbbá B1, B2, B6 és E vitamint, melyek köztudottan anti-oxidánsok.

A szelénium és a germánium bőséges forrása is, és számos klinikai vizsgálatban, köztük rák-betegek gyógyításában is alkalmazták: a kemoterápiában részesülő rák-betegek esetén máj-védő hatással bír. A távol-keleti medicinában a chi-hiányt korrigálja e két elem, ami azt jelenti, hogy az alacsony energiájú emberek, akik álmatlanságban, szívritmuszavarban, és szorongásban szenvednek, jobban érzik magukat, ha Goji bogyót fogyasztanak.

A gyümölcs 18 aminósavat (többet, mint a lépesméz) és 21 féle nyomelemet tartalmaz, valamint linolén savat, és több béta-karotint, mint a sárgarépa.

In vitro tanulmányok azt mutatják, hogy a Goji bogyóban található ásványi anyagoknak köszönhetően több féle rák-sejtet is elpusztíthat. Feltételezhetően olyan mechanizmussal, hogy meggátolja a rák-sejtek osztódását, amely által csökken azok reproduktív kapacitása. Egy Japánban végzett átfogó tanulmány szerint, a kontroll csoporthoz képest a rákbetegek 58%-ában csökkent a tumor növekedés a Goji bogyót hatására. Egy Mongóliában végzett tanulmány azt mutatta, hogy a Goji bogyót fogyasztó betegeknek jelentősen megnőtt a lymfocita aktivitása, és vérük „megfiatalodott“.

Gyógyhatásai

A közönséges vagy kínai ördögcérna, avagy lícium-cserje bogyói gazdagok antioxidánsokban, és megszámlálhatatlan módon ösztönzik a szervezet vitalizálódását: a megfelelően elkészített Goji-ital támogatja a regenerációt, immunerősítő hatással bír, javítja az emlékezőképességet. fokozza a férfierőt, segít fenntartani az egészséges keringési rendszert, látást, a normális vércukor-, illetve az egészséges koleszterin szintet. Enyhíti a fejfájást és a szédülést.

Csillapítja a stresszt és az idegességet, javítja az alvás minőségét. Elősegíti az egészséges máj- és veseműködést, az emésztést, támogatja a fogyókúrás folyamatot. Csökkenti a daganatos betegségek kialakulásának kockázatát. Enyhíti a változó kori tüneteket. Erősíti a csontokat és az izmokat. Segít aktiválni a gyulladáscsökkentő enzimeket, segít megelőzni a korai öregedést.    Mindemellett sosem szabad elfelejteni, hogy az egészséges életmód sokkal összetettebb annál, mintsem, hogy néhány szem bogyóval megváltsuk...

(Forrás: astronet)

A Pilates napjaink egyik legkedveltebb edzésformája. Most bemutatjuk nektek ezt a különleges edzést.

 A Pilates módszer nevét megalkotója, Joseph Hubertus Pilates után kapta, aki Németországban, Düsseldorf mellett született 1883-ban. Születése óta angolkórban, asztmában és ízületi fájdalmakban szenvedett. Ennek hatására életét már egészen korán a sportolásnak és az egészséges test kialakításának szentelte: gimnasztikázott, testépített, jógázott - ennek az eltökéltségnek az eredményeképpen már 14 évesen anatómiai rajzokhoz állt modellt.

1912-ben Angliába költözött, bokszolóként, cirkuszi előadóként és önvédelmi sport oktatóként dolgozott. A világháború kirobbanásakor a német állampolgárokat, így Pilatest is, internálták, és ezalatt, a Man-szigeten kezdte el kialakítani módszerét. Honfitársai, akiken "gyakorolt", a testedzésnek köszönhetően megerősödtek fizikailag, és elkerülték azt az irtózatos spanyolnáthát, amely ezreket ölt meg.

1926-ban az USA-ba költözött, az oda tartó hajóúton ismerkedett meg későbbi társával, Clarával, akinek segítségével kialakította a "Contrology"-nak (=kontroll) nevezett módszerét, és megnyitotta fitness termét a New York-i Balett épületében. Kora legnagyobb táncosai és táncoktatói jártak hozzá, hogy a "Contrology" módszer segítségével szép alakra és hihetetlen ruganyosságra tegyenek szert. Ezután 40 év "aranykor" következett Pilates életében és munkásságában. Haláláig fejlesztette módszerét, összeállított több száz ma is használt gyakorlatot (melyek gyűjteménye Pilates "basic" vagy "true" irányzat néven ismert), és számos gépet alkotott meg. 87 évesen hunyt el.

Gyakorlói szerint a pilates fő célja a test és a lélek egységének megteremtése olyan módon, hogy az elme ne legyen lekötve és a test kecsesen, egyensúlyban mozogjon.

Joseph Pilates 6 alapelvet alkotott meg módszeréhez.

1. koncentráció (concentration) A tudatos mozgás kulcsa, hogy odafigyeléssel, a figyelem fókuszával végzik a a gyakorlatokat.

2. irányítás (control) Szellemi és fizikai irányítás. Az izmok irányítása, a mozgás összekoordinálása, a légzés koordinálása. (Pilates a módszerét nem magáról nevezte el, hanem Controll-nak.)

3. központosítás (centering) A módszert azon alapvetésre épül, hogy minden mozdulat az úgynevezett powerhouse-ból (erőközpont) indul ki, azaz a has-alsó háti szakasz-csípő-fenék központi területből, amely körülveszi a létfontosságú szervek nagy részét, magába foglalja a gerincet, a test középpontját alkotva.

4. légzés (breathing) A megfelelő légzéstechika a kulcs a minél tökéletesebb mozgás kivitelezéséhez. Minden gyakorlat mozdulataihoz adott ki-és belégzésütem tartozik.

5. áramlás (flowing movement) Minden gyakorlatnak saját üteme van, ezáltal a gyakorlatok "áramló" mozgással állnak össze egésszé.

6. precizitás (precision) A gyakorlatok helyes kivitelezése a legfontosabb, inkább kevesebb ismétlésszámmal, de a lehető legtökéletesebben végrehajtva kell dolgozni.

(Forrás: Wikipédia)